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bbin网站:这将显著缩短我们的睡眠时间

时间:2022/10/11 11:32:52   作者:   来源:   阅读:21   评论:0
内容摘要:中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林:青少年、妇女、老年人是睡眠问题的高发人群,必须给予足够的重视。青少年长期使用手动机器使他睡眠出现问题。此外,由于生理原因、家务原因、工作压力等原因而出现睡眠问题的女性较多,因此女性(睡眠障碍)比男性多。一半的65岁以上的老人有一个各种各样的睡眠问题,老年人的睡眠问题主要是因为白...

中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林:青少年、妇女、老年人是睡眠问题的高发人群,必须给予足够的重视。青少年长期使用手动机器使他睡眠出现问题。此外,由于生理原因、家务原因、工作压力等原因而出现睡眠问题的女性较多,因此女性(睡眠障碍)比男性多。

一半的65岁以上的老人有一个各种各样的睡眠问题,老年人的睡眠问题主要是因为白天锻炼不足,白天不沐浴在阳光下,和晚上睡不好,所以建议老年人白天户外活动,适当的体育锻炼,并有适当的时间沐浴在阳光下,所以晚上睡觉会变得更好。大约50%的老年人有睡眠问题,青少年等(人群)也有超过20%的人有睡眠问题,所以我国1/3的人有各种睡眠问题,大约15%的人有各种睡眠障碍需要治疗。

困扰人们的头号睡眠问题是什么?失眠多梦,睡不着,睡不好,睡眠质量差,关于睡眠有很多问题。困扰人们睡眠的头号问题是什么?答案是你睡不着bbin网站。入睡困难的背后是容易醒来、失眠、打鼾等。那么,失眠的主要原因是什么呢?调查显示,近70%的晚睡与一件事有关,那就是手机。玩手机、追剧、玩游戏都会影响人们的睡眠。

现在,但专家指出,这将适得其反,影响我们的睡眠。中国睡眠研究协会主任郭锡恒:当你想入睡时,这些信息会让你过度兴奋,导致入睡困难。屏幕(手机)上的一些蓝光也会刺激我们的大脑,抑制褪黑激素的释放。现在有很多研究证实,如果我们在晚上使用手机两个小时,我们的大脑中褪黑激素的释放会减少1/5,这将显著缩短我们的睡眠时间。



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