bbin网站:这将显著缩短我们的睡眠时间

中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林:青少年、妇女、老年人是睡眠问题的高发人群，必须给予足够的重视。青少年长期使用手动机器使他睡眠出现问题。此外，由于生理原因、家务原因、工作压力等原因而出现睡眠问题的女性较多，因此女性(睡眠障碍)比男性多。

一半的65岁以上的老人有一个各种各样的睡眠问题,老年人的睡眠问题主要是因为白天锻炼不足,白天不沐浴在阳光下,和晚上睡不好,所以建议老年人白天户外活动,适当的体育锻炼,并有适当的时间沐浴在阳光下,所以晚上睡觉会变得更好。大约50%的老年人有睡眠问题，青少年等(人群)也有超过20%的人有睡眠问题，所以我国1/3的人有各种睡眠问题，大约15%的人有各种睡眠障碍需要治疗。

困扰人们的头号睡眠问题是什么?失眠多梦，睡不着，睡不好，睡眠质量差，关于睡眠有很多问题。困扰人们睡眠的头号问题是什么?答案是你睡不着bbin网站。入睡困难的背后是容易醒来、失眠、打鼾等。那么，失眠的主要原因是什么呢?调查显示，近70%的晚睡与一件事有关，那就是手机。玩手机、追剧、玩游戏都会影响人们的睡眠。

现在，但专家指出，这将适得其反，影响我们的睡眠。中国睡眠研究协会主任郭锡恒:当你想入睡时，这些信息会让你过度兴奋，导致入睡困难。屏幕(手机)上的一些蓝光也会刺激我们的大脑，抑制褪黑激素的释放。现在有很多研究证实，如果我们在晚上使用手机两个小时，我们的大脑中褪黑激素的释放会减少1/5，这将显著缩短我们的睡眠时间。